मलाइका अरोरा हिंदी सिनेमा की एक ऐसी हस्ती हैं जो हर उम्र में फिट, खूबसूरत और स्टाइलिश नजर आती हैं.
51 की होने वाली मलाइका की जवानी ने लोगों का दिल जीता हुआ है. हर कोई जानना चाहता है कि उनके फिटनेस राज़ आखिर हैं কি?
यहाँ हम आपको उनके स्वास्थ्य टिप्स बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप भी जवां नजर आ सकते हैं.
चौंकाने वाले फिटनेस राज़
मलाइ्का रोज़ाना योग, वर्कआउट और स्वास्थ्यवर्धक भोजन अपनाती हैं. उनके जीवन जीने का ढंग साधारण, फिर भी प्रभावी है.
अधिकतर लोगों ने उनके ग्लोइंग स्किन और टोन बॉडी पर चर्चा किया, लेकिन इसका असली राज़ उनके आहार और जीवन शैली में ही है.
स्वस्थ भोजन ही सुंदरता का राज़
मलाइ्का फल, सूखे मेवे, सब्जियों, ओट्स और सलाद का अधिकतर भोजन में उपयोग करती हैं. साथ ही, अधिक शुगर या कार्ब्स से परहेज किया जाता है.
उनके आहार में अधिकतर भोजन घर पर ही बनाया हुआ होता है, जो स्वास्थ्यवर्धक होने साथ-साथ उनके शरीर और त्वचा पर असर डालता है.
नियमित योग अपनाती हैं मलाइ्का
मलाइ्का ने स्वीकार किया है कि उनके जीवन का अभिन्न हिस्सा योग है. हर रोज़ सूर्योदय से पहले, लगभग एक घंटे तक योग साधना उनके मानसिक शांति, शरीर की लचीलापन और आंतरिक ऊर्जा बनाए रखने में सहायक होती है.
कार्डियो, वेट ट्रेनिंग भी रहती है साथ
योग ही नहीं, कार्डियो, वेट ट्रेनिंग, पिलाटे्स जैसे व्यायाम भी उनके फिटनेस कार्यक्रम का हिस्सा हैं. इससे उनके शरीर का स्टैमिना, ताकत और कॉन्फिडेंस भी बढ़ता है.
ज्यादा पानी पीने पर देती हैं जोर
ग्लोइंग स्किन और स्वास्थ्य बनाए रखने का राज़ अधिक पानी पीने में भी है. मलाइ्का रोज़ लगभग 3-4 लीटर पानी पीने की सलाह देती हैं, इससे शरीर हाइड्रेट रहता है और टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं.
पर्याप्त नींद भी है जरूरी
स्वस्थ जीवन जीने के लिए नींद महत्वपूर्ण है. मलाइ्का लगभग 7-8 घंटे नींद लेती हैं, इससे उनके शरीर, मानसिक स्वास्थ्य और चर्म स्वास्थ्य पर सकारात्मक असर पड़ता है.
निष्कर्ष
यदि आप भी मलाइ्का जैसा फिट, फ्रेश और जवां नजर आना चाहते हैं, तो उनके जीवन जीने के ढंग, भोजन, नींद, व्यायाम, और मानसिक शांति अपनाकर यह लक्ष्य पा सकते हैं.